Un bon sommeil commence bien avant de poser la tête sur l'oreiller — et une infusion bien choisie peut faire toute la différence. Contrairement au thé qui contient de la théine, certaines infusions de plantes possèdent des propriétés sédatives naturelles qui favorisent la détente et l'endormissement. Voici notre guide du sommeil.
Attention à la théine !
La première règle du thé du soir : évitez tout ce qui contient de la théine après 17h si vous êtes sensible. Thé vert, thé noir, thé blanc, matcha — tous sont à bannir le soir. Tournez-vous plutôt vers les infusions de plantes et les rooibos, naturellement sans caféine.
Les plantes qui favorisent le sommeil
- Valériane : la reine des plantes du sommeil, effet sédatif reconnu cliniquement.
- Passiflore : anxiolytique naturel qui favorise la détente avant le coucher.
- Mélisse : apaisante nerveuse, réduit le stress et l'agitation.
- Camomille : légèrement sédative, idéale pour les insomnies légères.
- Tilleul : relaxant musculaire et nerveux, facilite l'endormissement.
- Lavande : apaisante et anti-stress, très efficace contre l'anxiété nocturne.
Notre sélection sommeil Thé Maya
- Douce Nuit — notre infusion sommeil phare, alliance synergique de plantes relaxantes pour une nuit réparatrice.
- Harmonie — apaisante et équilibrante, parfaite en routine du soir.
- Délice Vanille — rooibos sans théine, doux et réconfortant pour finir la journée.
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Conseils d'experts
Créez un rituel du soir : éteignez les écrans, préparez votre infusion 30 à 45 minutes avant le coucher, dégustez-la dans le calme en lisant ou en pratiquant quelques minutes de respiration. Ce rituel envoie un signal puissant à votre cerveau : il est temps de dormir.
Chez Thé Maya, tous nos thés sont biologiques et sélectionnés avec soin en Alsace.
Questions fréquentes
La camomille aide-t-elle vraiment à dormir ?
Oui, l'apigénine (flavonoïde de la camomille) se lie aux récepteurs GABA du cerveau, induisant un effet calmant léger. Des études cliniques confirment son efficacité pour améliorer la qualité du sommeil et réduire le temps d'endormissement.
À quelle heure boire une infusion sommeil ?
Idéalement 30 à 45 minutes avant l'heure souhaitée de coucher. Cela laisse le temps aux principes actifs d'agir, et vous permet d'aller aux toilettes avant de dormir. Notre Douce Nuit est parfaite dans ce rituel du soir.
Le rooibos aide-t-il à dormir ?
Le rooibos est sans théine et légèrement apaisant. Il ne contient pas de plantes sédatives mais sa chaleur, sa douceur naturelle et l'absence de caféine en font une boisson du soir parfaite pour préparer l'endormissement.
Les infusions sommeil créent-elles une dépendance ?
Non, les plantes sédatives naturelles (valériane, passiflore, mélisse) ne créent pas de dépendance pharmacologique contrairement aux somnifères. Elles peuvent être utilisées régulièrement sans craindre d'accoutumance.
